இந்த உள்ளடக்கம் முதலில் அமெரிக்க பார்வையாளர்களுக்கு Mashable இல் தோன்றியது மற்றும் இங்கிலாந்து பார்வையாளர்களுக்காக ஏற்றது.
அனைத்து உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு பயணங்களும் வேறுபட்டவை. ஆனால் அவற்றில் பலவற்றில் ஒரே தொடக்க புள்ளிகள் உள்ளன: பயங்கரமான குளியலறை அளவுகளில். நாங்கள் பயந்தோம், ஏனென்றால் நம்மில் பலர் அடியெடுத்து வைத்த பிறகு கீழே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். அந்த எண்களைத் திரும்பப் பெறுவது கடின உழைப்பு, ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. உங்களுக்கு தேவையானது கவனம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உதவி கை. இந்த நாளிலும், வயதிலும் தொழில்நுட்ப அடிப்படையிலான உதவி என்று பொருள்.
உங்கள் பயணத்தை கொஞ்சம் எளிதாக்க உதவுவதற்கு ஏராளமான சாதனங்கள் உள்ளன – கடிகாரங்கள் இயங்கும்உதாரணமாக, பாதையில் உங்களுக்கு நன்மையை அளிக்க முடியும். ஆனால் ஸ்மார்ட் செதில்களின் தொகுப்பைப் பற்றி என்ன? அனைத்து மேம்பட்ட தொழில்நுட்பங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ள நிலையில், ஸ்மார்ட் அளவில் அடியெடுத்து வைப்பது உங்கள் இறுதி உடற்பயிற்சி இலக்கை நோக்கி முதல் முக்கியமான பாய்ச்சலாக இருக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் முன்னால் குதித்து ஷாப்பிங் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த செதில்களை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக்குவதை விளக்குவதன் மூலம் உங்கள் மனதில் இருந்து – மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து சிறிது எடையைக் குறைக்க எங்களுக்கு உதவுவோம்.
ஸ்மார்ட் செதில்கள் என்றால் என்ன?
வழக்கமான பழைய செதில்கள் உங்கள் எடையை மட்டுமே அளவிடுகின்றன, இது உங்களுக்கு தேவையானது என்றால் நல்லது. ஸ்மார்ட் செதில்கள் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை வடிவமைக்க உதவும் கூடுதல் தரவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, பயன்பாடுகள் அல்லது ஆன்லைன் சேவைகளுடன் பல்வேறு அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கவும் உங்களுக்காக தகவல்களை சேமிக்கவும்.
பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் ஃபிட்பிட், ஆப்பிள் ஹெல்த் மற்றும் கூகிள் ஃபிட் போன்றவற்றுடன் ஒத்துப்போகின்றன, எனவே உங்கள் முன்னேற்றத்தின் தெளிவான படத்தை வழங்க உங்கள் தரவை ஒத்திசைக்கலாம். ஸ்மார்ட் செதில்கள் எடை இழக்க, பராமரிக்க அல்லது எடையைப் பெறுவதற்கான உந்துதலை வழங்க முடியும்.
நீங்கள் அளவில் காலடி எடுத்து வைத்தவுடன், உங்கள் தகவல் பதிவு செய்யப்பட்டு அதனுடன் கூடிய பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பப்படுகிறது. இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கின்றன, உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் விளக்கப்படங்களை வழங்குகின்றன. குறிக்கோள்களைக் காணவும், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் திறன் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் வழிகளில் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
ஸ்மார்ட் செதில்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
சில செதில்கள் உடல் அமைப்பை அளவிட உயிர் மின் மின் மின் பகுப்பாய்வு (பிஐஏ) தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த தொழில்நுட்பம் அளவீடுகளைச் சேகரிக்க மின் நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது இதயமுடுக்கி வைத்திருக்கிறீர்களா என்பதைத் துள்ளுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
கண்காணிக்கப்படும் அளவீடுகளின் எண்ணிக்கை அளவிலிருந்து அளவிற்கு மாறுபடும். சிலர் எடை, கொழுப்பு, ஒல்லியான நிறை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ) போன்ற ஒரு சில அளவீடுகளை மட்டுமே கண்காணிக்கின்றனர். மற்றவர்கள், போன்றவை ரென்ஃபோ அளவுகோல்13 வெவ்வேறு உடல் கலவை அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கவும்.
இந்த அளவீடுகளில் சில உங்கள் உடற்பயிற்சி பயண தேவைகளுக்கு உபரி இருக்கலாம். உங்கள் எடையை நீங்கள் சாதாரணமாகப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் எலும்பு நிறை மற்றும் எலும்பு தசையை கண்காணிக்க தேவையில்லை. சரியான ஸ்மார்ட் செதில்களைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட அளவீடுகளைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, குறிக்கோள்கள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றுக்கு ஏற்றது.
சரியான எடை என்ன?
இதற்கு ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா பதிலும் இல்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் அளவு மற்றும் வயது, தசை-கொழுப்பு விகிதம், உயரம், பாலினம் மற்றும் உடல் வடிவம் போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி உங்கள் பி.எம்.ஐ. 18.5 முதல் 24.9 வரை ஒரு பி.எம்.ஐ ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது. 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பி.எம்.ஐ பருமனானதாக கருதப்படுகிறது. ஸ்மார்ட் அளவீடுகளில் பிஎம்ஐ அளவீட்டு நிலையானது.
இந்த எண்களைக் கவனிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். எல்லோருக்கும் வித்தியாசமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் அளவில் விழும் இடத்தில் பாதிக்கலாம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பயணத்தில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் விஷயங்கள் நேரம் எடுக்கும். ஃபிட்டர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள், மீதமுள்ளவை இடம் பெறும்.
ஸ்மார்ட் செதில்களுக்கு உங்களுக்கு எந்த பயன்பாடு தேவை?
சிறந்த பயன்பாடு நீங்கள் எந்த ஸ்மார்ட் அளவை வாங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றவர்களுக்கு உலகளாவிய பொருந்தக்கூடிய தன்மை இருக்கும், இது பிரபலமான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளான கார்மின் கனெக்ட், நைக்+மற்றும் கூகிள் ஃபிட் போன்றவற்றுடன் ஒத்திசைக்கிறது. வாங்குவதற்கு முன் இதைப் பாருங்கள் – இது கூடுதல் செலவுகளை குறிக்கும்.
சிறந்த ஸ்மார்ட் அளவு எது?
ஸ்மார்ட் செதில்களின் முழு உலகமும் இருக்கிறது – மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் வராத நிறைய பிராண்டுகள். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு பிராண்டுடன் செல்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம் ஃபிட்பிட் அல்லது கார்மின். இவை நன்கு நம்பகமான, மேல்-தூர உடற்பயிற்சி தொழில்நுட்ப உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் அவற்றின் ஸ்மார்ட் செதில்கள் அவற்றின் பிற சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன.
நாங்கள் இணையத்தை வருடி, சிறந்த பிராண்டுகளிலிருந்து சிறந்த ஸ்மார்ட் செதில்களின் நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டுள்ளோம். இந்த பட்டியலில் அனைவருக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் ஏதாவது இருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து குதிக்கவும்.
இவை 2025 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த ஸ்மார்ட் செதில்கள்.
