வைரஸ் டிக்கோக் ஸ்லீப்பிங் கேர்ள் மொகோடல் நல்லதா? நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்

சி.என்.இ.டி ஸ்லிப் வல்லுநர்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். தேர்வில் மெத்தை மற்றும் ஆராய்ச்சி மெலடோனின்வைரஸ் சமூக ஊடக வீடியோக்களில் உண்மை-கன்னங்களை உருவாக்க எங்களுக்கு நேரம் உள்ளது. இயற்கையாகவே, “ஸ்லீப் கேர்ள் மோக்டெல்” கடந்த ஆண்டு டிக்கெட்டுகள் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் அலைந்து திரிந்தபோது, ​​தூக்க உதவி இல்லாத பானங்களுக்கான தேவையை சரிபார்க்க நாங்கள் முயற்சித்தோம். சமீபத்திய சி.என்.இ.டி ஆய்வுகள் படி, எங்கள் பெரியவர்கள் பலர் நினைக்கிறார்கள் வசதியான இரவு தூக்கத்திற்கு $ 1000 செலவாகும்ஆனால் இந்த மொக்டெயிலுடன் இது மலிவாக இருக்கும்.

இந்த கட்டுரையை எழுத நான் உட்கார்ந்திருப்பதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, பானம் முதலில் பிரபலமடைந்தபோது, ​​பொருள் தேடி கடைக்குச் சென்றேன். எனது உள்ளூர் பொதுமக்களில் ஜூஸ் தீவின் அடிப்பகுதியில், ஒவ்வொரு அலமாரியில் கிரான்பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், பீட், தக்காளி, பல்வேறு வி 8 மற்றும் டிரிம் செய்யப்பட்ட சாறு ஆகியவை வரிசைகள். நான் கரிம சாறு அலமாரிகளை அடைந்தபோது முழு பகுதியும் முற்றிலும் காலியாக இருந்தது. புளிப்பு செர்ரி சாறு போய்விட்டது.

மேலும் வாசிக்க:: இந்த 7 பிரபலமான ஒட்டுமொத்த தூக்க எய்ட்ஸ் மூலம் மெலடோனின் மாற்றவும்

இது ஒரு அனுபவம் அல்ல. புதிய வைரஸ் டிக்கெட் இருக்கும்போதெல்லாம் இது நடக்கும் என்று தெரிகிறது. அது ஃபேஷன் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான தோல் பராமரிப்பு போக்குகள்டிக்கெட்டுகள் அலைகளில் புதிய தயாரிப்புகளுக்கு மக்களை செலுத்துகின்றன. எல்லா டிக்கெட் போக்குகளும் பாதுகாப்பானவை அல்ல – எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நிக்கல் கோழி வீடியோ, எடுத்துக்காட்டாக. எனவே, “ஸ்லீப்பிங் கேர்ள் மொக்டெயில்” கூட நல்ல யோசனையா?

நான் பல ஆண்டுகளாக தூங்குவதைப் பற்றி எழுதி வருகிறேன். ஸ்லீப்பிங் கேர்ள் மோக்டெல் இங்கே ஒரு தூக்க நிபுணரைக் கொண்டிருக்கிறார், மேலும் உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையைத் தூண்டுவதற்கு பிரானுக்கு புளிப்பு செர்ரி சாற்றுக்கு இது சரியானது என்று நான் நினைத்தால்.

தூங்கும் பெண் மொகோடல் என்றால் என்ன?

அசல் படைப்பாளரான கிரேசி நார்டன், கடந்த மார்ச் மாதம் கடந்த மார்ச் மாதம் ஸ்லீப் கேர்ள் மோக்டெல் செய்முறையை முதன்முதலில் வெளியிட்டார், இந்த போக்கு மீண்டும் உயரும் என்று தோன்றியது உலர் ஜனவரி இந்த ஆண்டு. டிக்டோக் உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றைப் பகிர்ந்து கொண்டனர் அன்புள்ள மோக்டெல் செய்முறைஅது தூங்கும் பெண்ணை மீண்டும் மோக்டலின் உரையாடலுக்கு கொண்டு வந்தது. மோக்டெல் அன்றாடம் போல் தெரிகிறது ஆல்கஹால்அதன் பொருட்கள் தூக்கத்தை ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்கின்றன.

இந்த பானம் தயாரிக்க எளிதானது. முதலில் ஒரு கண்ணாடியுடன் தொடங்குங்கள் – இது ஒரு காக்டெய்ல் கண்ணாடி, ஒரு ஒயின் கண்ணாடி அல்லது ஒரு எளிய கண்ணாடி – அதை அரை கப் புளிப்பு செர்ரி சாற்றுடன் நிரப்பவும். சர்க்கரை நிறைந்த புளிப்பு செர்ரி சாற்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்; இது 100% தூய செர்ரி சாற்றாக இருக்க வேண்டும், வெறுமனே அடர்த்தியாக இருக்காது. பின்னர், ஒரு தேக்கரண்டி மெக்னீசியம் தூள் ஒரு தேக்கரண்டி மெக்னீசியம் தூள் கலந்து பனியின் மேல் மற்றும் பிரகாசமான நீர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு சோடா வைக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் ப்ரீபயாடிக் சோடாவைப் பயன்படுத்த முனைகிறார்கள் – ஆல்பாப் அல்லது பாப்கேஸ் நாம் பார்த்த மாற்று வழிகளில் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் சில குடல் நட்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த நடவடிக்கை சரியானதல்ல. உங்கள் விருப்பப்படி செர்ரி சாறு அல்லது பிரகாசமான தண்ணீரைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முன்மொழியப்பட்ட சேவையின் அளவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம் மெக்னீசியம் நிரப்புசிலர் ஆரம்பத்தில் மெக்னீசியத்திற்கு பதிலளிக்க முடியும் என்பதால்.

மாக்டர்

• பனி
• புளிப்பு செர்ரி
• ஒரு டீஸ்பூன் மெக்னீசியம் தூள்
• ஒளிரும் நீர் அல்லது சோடா (பொதுவாக ஆல்பாப் அல்லது பாப்கேஸ்)

டார்ட் செர்ரி சாறு உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது?

அனைத்து செர்ரிகளும் மெலடோனின் சிறிய அளவுபுளிப்பு செர்ரிகளில் அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, மேலும் உங்கள் தூக்கத் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மையை கூட மேம்படுத்தலாம். 2018 படி ஆய்வு தூக்கமின்மை புளிப்பு செர்ரி சாற்றின் விளைவுகளை ஆராய்கிறது, ஜூஸில் திரிபோடோபான் உள்ளது, இது தூக்கமின்மை நோயாளிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்க செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. திரிபோடோபன்டர்கியே மற்றும் முழு பால் போன்ற உணவுகளும் கிடைக்கின்றன, இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உடலுக்கு மெலடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. பொதுவாக, டார்ட் செர்ரி ஜூஸில் இயற்கையாகவே அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை தூங்கும்போது உடலைச் சொல்ல உதவுகின்றன.

மெக்னீசியம் உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது?

புளிப்பு செர்ரி சாறு ஒரு தூக்கமில்லாத பெண் மொக்டெல்லில் ஒரு தூக்க-உட்புற மூலப்பொருள் மட்டுமல்ல. சேர் மெக்னீசியம் நிரப்பு தூக்கமும் பாதிக்கிறது. மெக்னீசியம் உடல் எதிர்ப்பு அமைப்பை ஆதரிக்கவும், ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யவும், ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்கவும், இதயத் துடிப்பை தவறாமல் வைத்திருக்கவும் உடலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு அத்தியாவசிய தாது. மெக்னீசியம் தேவைப்படும் உடல் முழுவதும் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், மெக்னீசியம் மே உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுங்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் அடுக்கைக் குறைக்கலாம். இது உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கலாம். ஆய்வுகள் அதைக் காட்டின இது தூக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் மேலும் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

தூக்கத்திற்கு எந்த வகை மெக்னீசியம் சிறந்தது?

உங்கள் தூக்கமில்லாத பெண் மொகோடலுக்கு உங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சில விருப்பங்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம் தூங்குவதற்கு சிறந்தது. இந்த வகை தளர்வு உதவுகிறது மற்றும் உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. மெக்னீசியம் ஆக்சைடை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இது முக்கியமாக மலச்சிக்கலை அகற்ற பயன்படுகிறது.

வைரஸ் தூக்கத்தின் போக்கில் எனது அனுபவம்

நான் ஒரு மளிகைக் கடைக்கு அருகில் வசிப்பதால், புளிப்பு செர்ரி சாறு மீண்டும் பங்குக்கு வர ஒவ்வொரு நாளும் சோதனை செய்தேன். ஒரு வாரம் கடந்துவிட்டது, நான் அதைத் தவறவிட்டேன் அல்லது டிக்டோக் எனது உள்ளூர் புளிப்பு செர்ரி சாறு உள்ளூர் பொதுமக்களை எதிர்காலத்தில் அழித்துவிட்டார். நான் பிச்சை எடுப்பதில் முடிக்கிறேன் அமேசானில் பாட்டில்களை வாங்கவும் அதற்கு பதிலாக (கடையை வாங்குவது மலிவானது). எனது அமேசான் தொகுப்பு வந்தபோது, ​​இறுதியாக என்னால் ஒரு தூக்கமில்லாத பெண் மொகோடலை முயற்சி செய்ய முடிந்தது.

படுக்கைக்கு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு எனது முதல் மொக்டெயில் செய்தேன். நான் முதலில் மெக்னீசியத்தின் இரண்டு காப்ஸ்யூல்களை எடுத்தேன் – எனக்கு தூள் மெக்னீசியம் இல்லாததால் – ஒரு மது கண்ணாடி மற்றும் பொருட்கள் கிடைத்தன. என் கண்ணாடியில் ஒரு கப் ஆர்கானிக் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை பனியால் ஊற்றினேன். முடிவில், நான் அதை ஆரஞ்சு-சுவை பாப்பியுடன் மேலே வைத்தேன். இது ஒரு பழ பஞ்ச் போல சுவைக்கிறது.

அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், செர்ரி சாறு இனிமையானது. கசப்பான குருதிநெல்லி சாறு போல சுவைக்க நான் எதிர்பார்த்தேன் – அதன் சுகாதார வசதிகளுக்காக (தண்ணீரில் கலக்கப்படுகிறது) நான் அடிக்கடி குடிக்கிறேன். டார்ட் செர்ரி சாறு எனக்கு திராட்சை சாறு இனிப்பை நினைவூட்டுகிறது. இது நான் தேர்ந்தெடுத்த சுவையின் சுவையுடன் நன்கு கலக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அது எந்த பழம் சுவைக்கும் பானங்களுடன் இருக்கும் என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன்.

தூள் மெக்னீசியத்துடன் அதை எப்படி ருசிப்பது என்று என்னால் சொல்ல முடியவில்லை என்றாலும், தூக்க மொக்க்டெயில் ஒரு மொக்டெயில் போல சுவைக்கிறது. அது இனிமையாகவும் இனிமையாகவும் இருந்தது. இது எனக்கு கொஞ்சம் இனிமையானது என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டேன், குறிப்பாக படுக்கைக்கு சற்று முன்பு. நான் இனிப்பை விட வேடிக்கையாக இருக்க விரும்பும் ஒருவர், எனவே இது வேறொருவருக்கு பொருத்தமான தொகையை இனிமையாக இருக்கும்.

சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்து, நான் சோர்வாக உணர்ந்தேன். நான் 5 மி.கி மெலடோனின் எடுத்து படுக்கைக்கு தயாராக இருந்ததாகத் தோன்றியது. உடனே நான் அன்று இரவு தூங்கிவிட்டேன்.

தூக்கமில்லாத பெண் மொக்டெயில் வேலை செய்கிறதா?

தூக்கமில்லாத பெண் மோக்டெல் உண்மையில் எனக்கு தூங்க உதவியது. அதன் இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் – புளிப்பு செர்ரி சாறு மற்றும் மெக்னீசியம் – தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. டார்ட் செர்ரி சாறு மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெக்னீசியம் கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, தளர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூளையில் காபா உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. விளைவுகளை உணர நீங்கள் இரண்டையும் கலக்க தேவையில்லை. ஒன்றை மற்றொன்று இல்லாமல் மற்றும் மாறாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒன்றாக, பொருட்கள் பாதுகாப்பான, பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.

ஒவ்வொரு இரவும் மொக்டெயிலைக் குடிக்க நான் மிகவும் இனிமையாக இருந்தபோது, ​​செல்ட்ஸர் தண்ணீருக்கான பாப்பியை மாற்ற திட்டமிட்டுள்ளேன். சர்க்கரையின் பின்புறத்தை வெட்ட இது உதவ வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், மூலிகை தேநீர்குறிப்பாக முக்கியமாக கெமோமில் அல்லது வலேரியன் இருப்பவர்கள் முக்கியமாக ஒரு மாற்று. மூலிகை தேநீர் மற்றொரு இயற்கை தூக்க உதவி, மற்றும் கெமோமில் மற்றும் வலேரியன் பாதை நிதானமாகவும் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒட்டுமொத்தமாக, தூக்கமில்லாத பெண் மொகோடல் என்பது எவரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான பானம். இரவில் எந்த மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், இந்த எளிய மற்றும் இயற்கை தூக்க உதவி உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற எந்த மருந்துகளையும் புளிப்பு செர்ரி சாற்றுடன் கலப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.