5 எதிர்பாராத சுகாதார நன்மைகள் நீங்கள் வசந்த சுத்தம் செய்வதிலிருந்து பெறலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்

நாம் அனைவரும் அறிவோம் வசந்தம் எங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யுங்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் எங்களுக்கு நல்லது. பயன்படுத்தப்படாத மற்றும் லாங்கர் அல்லாத-வசதியற்ற பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்குவதிலும் இதுவே உள்ளது, குறிப்பாக கூடுதல் கூடுதல் வயதில். இருப்பினும், வசந்தத்தை சுத்தம் செய்யத் தொடங்குவது கடினம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வசந்த காலத்திலிருந்து நீங்கள் செலவழிக்கக்கூடிய பல எதிர்பாராத சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன, அவை எழுந்து சுத்தம் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். “குடங்கள் மற்றும் குழப்பம் மன அழுத்தத்தை இனப்பெருக்கம் செய்யலாம் கவலைஆனால் ஒரு சுத்தமாக வீடு ஆறுதலுடனும் கட்டுப்பாட்டுடனும் வருகிறது, “டாக்டர் பால் டிடோன் கூறுகிறார், மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் டாக்டர். உண்மையான சுய மீட்புதி

வசந்தத்தை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பதை அறிய நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும், நிபுணர்களின் நுண்ணறிவை நாங்கள் விரும்பினோம்.

1 மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது

நீங்கள் அதை கற்பனை செய்யவில்லை. உங்கள் கவுண்டர்டாப்புகள் முழுவதும் அடைத்துள்ளன மன அழுத்தம்தி

உண்மையில், அ நான்கு ஆண்டுகள் படிப்பு யு.சி.எல்.ஏ மையத்தின் குடும்பங்களின் அன்றாட வாழ்க்கை 20 முதல் 25 வரை குழப்பத்தை உண்மையில் அளவிட முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. பங்கேற்பாளர்களின் உப்புகளில் உயர் -லெவல் டுரனல் கார்டிசோல்களுக்கு இந்த ஆய்வு சோதிக்கப்பட்டது, இது உயர் மட்ட அழுத்தத்தைக் குறிக்கக்கூடும். பங்கேற்பாளர்கள் – குறிப்பாக தாய்மார்கள் – அதிகப்படியான குழப்பத்தை புகாரளித்தவர்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட டுரோனல் கார்டிசோலுடன் தொடர்புடையவர்கள்.

வெரோனிகா கால்சின்ஸ், எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, உளவியல் சிகிச்சையின் மருத்துவ இயக்குநர் பசிபிக்வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது மனதின் அமைதியை ஊக்குவிக்கும் என்று ஒப்புக்கொண்டது. “குழப்பத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் பாராட்டத்தக்க மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள், இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. காட்சி குழப்பம் பயத்தின் உணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும், மறுபுறம் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இடம் தெளிவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது,” என்று அவர் கூறினார்.

இந்த வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது உங்கள் இடத்தை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான முறையில் மீண்டும் வழங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கூட கொண்டிருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் ஆர்வத்தை குறைவாக உணர முடியும். ராணி குப்தா, எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, ஒரு சிகிச்சையாளர் ராணியுடன் சிகிச்சை போர்ட்லேண்டில், விளக்கினார்: “நீங்கள் யார், இப்போது நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் உங்கள் இடத்தை வரிசைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை ஸ்பிரிங் கிளீனிங் வழங்குகிறது.”

புதிய பூக்கள் உங்களை மகிழ்வித்தால், ஒரு குவளை, ரகசிய பரிந்துரைகளுக்கு ஒரு இடத்தை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பாக ஸ்பிரிங் கிளீனிங்கைப் பயன்படுத்தலாம். குறிப்பிட்ட புகைப்படங்கள், மட்பாண்டங்கள், அச்சிட்டு, மசாலா, உணவுகள், புத்தகங்கள், ஜவுளி அல்லது நகைகள் போன்ற உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது கலாச்சாரத்துடன் மேலும் இணைந்திருக்க உதவும் பொருட்களுக்கு நீங்கள் அதிக இடத்தை உருவாக்க முடியும் என்று அவர் கூறினார்.

2 உங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வுகளை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் குழப்பமானதாக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் உணர கடினமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மனநிலையையும் இன்னும் பலவற்றையும் பாதிக்கும். கால்சின்ஸ் எழுதியது போல, “கட்டுப்பாட்டு உணர்வைப் பேணுவது இணைக்கப்பட்ட மற்றும் க orable ரவமான உணர்வுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம். கட்டுப்பாடு குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.”

சில தகவல்கள் மன அழுத்தத்தை சுத்தம் செய்வது உண்மையில் கட்டுப்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான ஒரு ஆழ் முயற்சி என்று கூறுகிறது. அய் தற்போதைய உயிரியலில் 2015 ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களின் குழுவை அழுத்தத்தின் கீழ் வைத்து, எந்தவொரு பொருளையும் சுத்தம் செய்யச் சொன்னார். அழுத்தத்தில் இருந்த பங்கேற்பாளர்கள் அழுத்தத்தில் இல்லை, மீண்டும் மீண்டும் சுத்தம் செய்யப்பட்டனர். மார்ட்டின் லாங், ஆராய்ச்சியாளர் படிப்புக்கு வழிவகுக்கிறதுஇன்று, ஒரு மனிதனாக, ஒரு மனிதனாக, எங்கள் குறிக்கோள் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் கணிக்க மற்றும் மாற்றியமைக்க முடிகிறது, எனவே நடைமுறைகள் உங்கள் சூழலின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். “

உங்கள் இடத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் பெரிய மறுசீரமைப்பு செய்ய வேண்டியதில்லை. “கிக்ஸ்டார்ட்ஸ் ஒரு நேர்மறையான மறுமொழி வளையத்தை” முடிக்க சிறிய பணிகளை வெறுமனே கால்சின்கள் கூறுகின்றன. ஒரு பிராந்தியத்தை நீங்கள் உணரும்போது (உங்கள் மறைவை ஒழுங்கமைப்பது போன்றவை), அந்த சிறிய வெற்றி “நம்பிக்கையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மனநிலை, வழக்கமான அல்லது எல்லையை மேம்படுத்தலாம்” என்று அவர் கூறுகிறார்.

3 நிறைவு

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஒரு பக்கத்தில் வைத்திருப்பது, வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும் நன்றாக உணரவும் உதவும். சலவை கூடையை அடையும்போது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள் – இது ஒரு சிறிய விஷயம் அல்ல. வெற்றியின் உணர்வை உருவாக்குவதன் மூலம் வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது சுயமரியாதை மற்றும் சுயமரியாதையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று கால்சின்கள் கூறுகின்றன. இந்த கட்டிடத்தை திறமையானவர் என்று அழைத்தார்.

கால்சின்ஸ் விளக்குவது போல, மாஸ்டர் கருத்தை உருவாக்கும் கருத்து இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சையிலிருந்து வருகிறது, அவர் “விரக்தி மற்றும் பதட்டத்திற்கான வலுவான தலையீடு” என்று அழைத்தார். ஒரு வசந்த சுத்திகரிப்பு திறன்களை உருவாக்குவதில் நேரடி பயிற்சி மற்றும் “சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அதற்கு மேல் -அறிவிப்பது போன்ற ஒரு தடையாக இருக்கும், இது தகுதியின் முக்கியத்துவத்தையும் உள் உணர்வுகளையும் ஊக்குவிக்கும்” என்றும் அவர் கூறினார்.

சுயமரியாதை மற்றும் குறுகிய கால வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய தயவின் பணிகளை உருவாக்க வசந்த சுத்தம் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது மகிழ்ச்சிஅய் 2018 மெட்டா பகுப்பாய்வு சோதனை சமூக உளவியல் இதழ் “இரக்கத்தின் நடிகர் நடிகர் மங்கலை ஒரு சிறிய முதல் நடுத்தர அளவில் மேம்படுத்துகிறார்” என்று முடிக்கிறார்.

உங்கள் மறைவை சுத்தம் செய்யும் போது “நன்கொடை” குவியல் தயாரிக்க குப்தா அறிவுறுத்துகிறார். அவர் குறிப்பிட்டார், “எனக்கு கிடைத்ததை நன்கொடையாக வழங்குவது நான் பெற்ற எந்தவொரு சேவையின் வேலையும். நிதி மன அழுத்தம் அதிகரித்து வரும் ஒரு நேரத்தில், பழைய ஆடைகளை நன்கொடையாக வழங்குவதற்கான பணி நன்றியுணர்வு மற்றும் இணைப்பு நல்ல நிலையில் பங்களிக்கும்.”

4 .. காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

உங்கள் தரைவிரிப்பு மற்றும் பிற மேற்பரப்புகள் நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை விட மிக நீளமானவை, அதாவது வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தி அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கம் தரைவிரிப்புகள் மற்றும் கோபம் “தூசி பூச்சிகள், செல்லப்பிராணி டெண்டர், கரப்பான் பூச்சிகள், துகள் மாசுபாடு, ஈயம், அச்சு விதைகள், பூச்சிக்கொல்லிகள், அழுக்கு மற்றும் தூசி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று அது எச்சரித்துள்ளது.

உங்கள் கைகளால் ஒரு கம்பளம் போன்ற மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க முடிந்தாலும், நீங்கள் சுத்தமாக இல்லை. தரையில் குறுக்கே நடப்பது தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தொந்தரவு செய்து அவற்றை வான்வழி அனுப்பும். தரைவிரிப்புகள், கோபம் மற்றும் மெத்தை ஆழப்படுத்துதல் இந்த ஆபத்துக்களைக் குறைக்கின்றன என்று டைடோன் அறிவுறுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஒவ்வாமை அல்லது தூய்மையான உட்புற காற்றில் ஆஸ்துமா எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன. ” ஒரு காற்று -சுத்திகரிப்பு மிகவும் உதவ முடியும்.

உங்கள் அடுத்த கோடை குளிர்காலத்தைத் தவிர்க்க வசந்தத்தை சுத்தம் செய்வது உதவும் என்று டைடோன் கூறுகிறது. அவர் விளக்கினார் “அதிக போக்குவரத்து மண்டலங்களை சுத்திகரித்தல் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் வீட்டை ஆரோக்கியமான, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்களை உருவாக்க பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும். ”

5. உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்

உங்கள் இடத்தை சுத்தம் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். குப்தா எங்களிடம் கூறுகிறார், “உங்கள் உடலை உங்கள் கம்பளத்திற்கும் உங்கள் வீட்டின் பிற பகுதிகளுக்கும் ஆழமாகவும் அதிகமாகவும் நகர்த்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக இது இருதரப்பு இயக்கம் என்றால்.” இருதரப்பு இயக்கங்கள் உங்கள் உடலின் இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது நீங்கள் தூக்குதல் மற்றும் பொருட்களை ஒரு அலமாரிகளில் சேமிக்கவும்.

வெப்எம்டி சராசரியாக 150 பவுண்டு நபர் சுமார் 124 கலோரிகளால் எரிக்கப்படலாம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது வெற்றிட வெறும் 30 நிமிடங்கள். ஸ்ட்ரிப்பிங் மற்றும் உங்கள் படுக்கையை ரீமேக் செய்கிறது அதிக கலோரிகள் தீக்காயங்கள் – நீங்கள் சுமார் 125 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதாக இருந்தால், உங்களிடம் சுமார் 200 பவுண்டுகள் அல்லது 300 வரை 187 கலோரிகள் எடையுள்ளவை.

படுக்கையில் இருந்து இறங்க சில உத்வேகம் தேவையா? குப்தா கூறுகிறார், “வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவற்றை முடிக்க உத்வேகம் தேவைப்பட்டால் நான் சொல்ல விரும்புகிறேன் ஆழமானகடந்த ஒரு வருடத்திலிருந்து அவர்கள் விரும்பத்தகாத அல்லது எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகளை அகற்றி வருகிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆழமான தரைவிரிப்புகள் ஆழமாக… உங்கள் முன்னாள் இருக்கும் எல்லா நேரத்திலும் நினைப்பது! “

அடிமட்ட வரி

வசந்தத்தை சுத்தப்படுத்துவது நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக சுய மதிப்பு மற்றும் குறைந்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. வெறுமனே ஒரு ஆழமான சுத்தமான இது உங்களுக்கு அற்புதமானது. வழங்கப்பட்ட நடத்தைகள் வாராந்திர துப்புரவு அட்டவணைக்கு ஆறுதல் தருகின்றன, இது அட்டவணையை பராமரிப்பதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.