பளுதூக்குதல் காலணிகள் ஒரு தனித்துவமான பாதணிகளாக இருப்பதால், இந்த காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது நாம் தேடும் குணங்கள் குறித்து நிபுணர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் பெற்றோம்.
அவை அளவிற்கு உண்மை: உங்கள் சரியான கால் அளவீடுகளுக்கு ஏற்றவாறு பளுதூக்குதல் காலணிகள் அளவிற்கு உண்மையாக இயங்குகின்றன. “ஏனென்றால், ஷூவுக்குள் நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை, ஏனெனில் ஷூட் அல்லது ஒலிம்பிக் தூக்கும் போது, ஷூ உங்களுடன் உங்கள் லிப்ட் மூலம் திடமாக செல்ல வேண்டும்,” என்று தேசிய விளையாட்டு மருத்துவ சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான மாட் ஸ்கார்ஃபோ விளக்குகிறார்.
கூடுதலாக, ஷூ நிலையான மற்றும் ஆதரவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். “அவர்கள் சுற்றி நடக்க மிகவும் வசதியாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் ஷூவின் தளம் கடுமையாக இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் எல்லா சக்தியையும் ஷூ வழியாக தரையில் வைக்கலாம்” என்று ஸ்கார்ஃபோ கூறுகிறார்.
ஃபுங் டிரான். “மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பளுதூக்குதல் காலணிகள் தட்டையான கால்களுக்கு அவ்வளவு உதவாது, ஏனெனில் அவை உள்ளங்கால்களுக்கு எந்த மெத்தையும் அளிக்கவில்லை,” என்று டிரான் விளக்குகிறார், “உங்கள் வளைவு மற்றும் கன்று தசைகளின் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்களுடையது.”
“பிராண்ட் மூலம் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டாம்; ஃபிட் மூலம் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு எது சிறந்ததாக உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்க பல்வேறு பிராண்டுகளிலிருந்து காலணிகளை முயற்சிக்க வேண்டும்” என்று டிரான் கூறுகிறார். “ஷூ எவ்வளவு குளிராக இருக்கிறது அல்லது எத்தனை உயர் தொழில்நுட்ப அம்சங்கள் உள்ளன என்பது முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் அவை வசதியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு போராட்டமாக மாறும்,” என்று அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஆறுதலும் ஸ்திரத்தன்மையும் முக்கியமாக இருக்கும் பளுதூக்குதல் காலணிகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் போது நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உயர்த்தப்பட்ட ஹீல் ஷூக்கள்: நீங்கள் சந்திக்கும் பளுதூக்குதல் காலணிகளின் பாணிகளில் ஒன்று உயர்த்தப்பட்ட குதிகால் உள்ளது. இவை வழக்கமாக உங்கள் கால்களை கூடுதல் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க லேஸ்கள் மற்றும் மேலே ஒரு வெல்க்ரோ பட்டாவைக் கொண்டுள்ளன. சுத்தமான மற்றும் ஜெர்க்ஸ் அல்லது ஸ்னாட்ச்களை உள்ளடக்கிய ஒலிம்பிக் பளுதூக்குதல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தால் இந்த காலணிகள் சிறந்தவை. நீங்கள் குந்துதல் மற்றும் உங்கள் குந்துகையில் ஆழமாகப் பெற முயற்சிப்பது போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால் அது நன்மை பயக்கும்.
“குதிகால் பளுதூக்குதல் காலணிகள் குதிகால் உயர்த்துவதன் மூலமும், ஷின் மற்றும் பாதத்தின் மேற்புறத்திற்கும் இடையிலான கோணத்தை குறைத்து, குந்து ஆழத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வரையறுக்கப்பட்ட கணுக்கால் இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகின்றன” என்று ஸ்கார்ஃபோ விளக்குகிறார். இந்த காலணிகளை நீங்கள் குந்துதல் மற்றும் ஒலிம்பிக் தூக்குதலுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார், ஏனெனில் அவை ஒரு குந்துகையில் இறங்குவதற்கும், தொடை எலும்புகளை அதில் இருந்து உயர்த்துவதற்கும் ஒரு நிலையான தளத்தை வழங்குகின்றன.
அவர்கள் நல்லவர்கள் அவ்வளவுதான். “டெட்லிஃப்டிங் செய்வதற்காக குதிகால் பளுதூக்குதல் காலணிகளை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் இந்த காலணிகள் உங்கள் ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தக்கூடும், இதனால் உங்கள் முதுகில் அதிகப்படியான டெட்லிஃப்டுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், மேலும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.
தட்டையான ஒரே காலணிகள்: பிளாட்-சோல்ட் அல்லது குறைந்தபட்ச ஷூ வகையின் கீழ் வரும் பளுதூக்குதல் காலணிகளும் உள்ளன. இவை திடமானவை, தட்டையானவை மற்றும் பூஜ்ஜிய-துளி ஒரே, அதாவது குதிகால் மற்றும் கால் இடையே உயர வேறுபாடு இல்லை. “நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச பயிற்சி ஷூவைத் தேர்வுசெய்தால், நல்ல கணுக்கால் ஆதரவு, சிறந்த பிடியில் மற்றும் நெகிழ்வான ஒரேதாக தேடுங்கள்” என்று டிரான் கூறுகிறார். பிளைமெட்ரிக்ஸ் முதல் கனமான லிஃப்ட் வரை எல்லாவற்றிலும் செயல்திறனை மேம்படுத்த நெகிழ்வான ஒரே உதவும்.
இந்த பாணி மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டது, ஏனென்றால், குதிகால் பளுதூக்குதல் ஷூவைப் போலல்லாமல், இது உங்கள் எல்லா லிஃப்ட் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். “இருப்பினும், இவை கொஞ்சம் நீட்டிக்காமல் ஒரு குந்துகையில் இறங்க உதவாது” என்று ஸ்கார்ஃபோ கூறுகிறார். குதிகால் இல்லாமல் குந்துவதற்குத் தேவையான சரியான கணுக்கால் நெகிழ்வு இருப்பது சாத்தியமில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் தூக்கும் அமர்வுகளுக்கு முன்னால் உங்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் தயாரிக்க நுரை உருட்டல், உங்கள் கன்றுகளை நீட்டவும், ஏராளமான கணுக்கால் நீட்டிப்புகளைச் செய்யவும் ஸ்கார்ஃபோ பரிந்துரைக்கிறது. இது ஒரு நீண்ட வெப்பமயமாதலையும் கொண்டிருக்க வேண்டும், எனவே இந்த உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்கள் கணுக்கால்களை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல் தயாராக உள்ளது.
