வானிலை எதுவாக இருந்தாலும், நடைமுறையில் நீரேற்றப்படுவது முக்கியம். ஆனால் எங்களுக்கு சூடான மாதங்கள் இருப்பதால், இது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைய விரும்பினால். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் உடலை மீண்டும் நிரப்பவும், அதற்கு திரும்பிச் செல்லவும் தயாராக உள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் போலவே முக்கியமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், பல விளையாட்டு பானங்கள் சலுகையுடன் இருப்பதால், சர்க்கரை மாற்றுகள் மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் விருப்பங்களின் கலவையில் தொலைந்து போவது எளிது.
உதவ, நான் தனிப்பட்ட அனுபவம், நிபுணர் ஆலோசனை மற்றும் 50 க்கும் மேற்பட்ட கூறுகளின் பட்டியலில் ஆழமான டைவ் ஆகியவற்றில் ஆழமான டைவிலிருந்து வரைகிறேன். இந்த வழிகாட்டியில் ஒவ்வொரு தேவைக்கும் சிறந்த விளையாட்டு பானம் உள்ளது – நீங்கள் விரைவான நீரேற்றம், சகிப்புத்தன்மை, எடை இழப்பு அல்லது இலக்கு எனில் இயற்கை பொருள்உங்கள் உடலை எரிபொருள், நீரேற்றம் மற்றும் தடத்தில் வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் என்ன தேடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், விளையாட்டு பானங்கள் தண்ணீருக்கு ஆரோக்கியமான நீரேற்றம் விருப்பமாக இருக்கலாம்.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சிறிய குடி நிறுவனங்கள் மற்றும் தொடக்க நிறுவனங்கள் தங்கள் விளையாட்டு பானங்களுடன் பிரபலமடைந்துள்ளன, அவை பெரும்பாலும் முக்கிய நடவடிக்கைகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான பயிற்சியாளர்களால் கவனிக்கப்படுகின்றன ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் ஆர்வலர்கள். கேடோரேட் போன்ற வணிக விளையாட்டு பானங்கள் இன்னும் பிரபலமான தேர்வாகும், ஆனால் இப்போதெல்லாம் வேறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் ஜிம்மில் நீங்கள் ஒரு கூர்மையான பயிற்சி அமர்வைக் கொண்டிருந்தால் அல்லது பாதையில் வியர்த்த பிறகு நீங்கள் நீரேற்றப்பட வேண்டுமா என்றால், உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் நிரப்ப சிறந்த விளையாட்டு பானங்கள், அனைத்து சுவைகளையும் வடிவங்களையும் பெற்றோம்.
Nunun சகிப்புத்தன்மை
புகைப்பட தொகுப்பு 1/1
தனிப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோவின் உரிமையாளர் புனித ரோஜர் சொல்லுங்கள் நாங்கள் சரியான விளையாட்டு பானம் நீரேற்றம் மற்றும் வலிமை. “எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் காஃபின் மட்டுமே தயாரிக்கப்பட்ட இந்த சிறிய மாத்திரைகள் உங்கள் தண்ணீரில் பாப் செய்து அதை ஒரு பிஜி பானமாக மாற்றுவது எளிது” என்று அவர் மேலும் கூறினார், அவர்கள் காலை ரன்களுக்கு சிறந்தவர்கள் என்று கூறினார் காஃபின் உள்ளடக்கம்
இருப்பினும், உப்பு தயாரிப்புகளின் முழு வரியும் திகில் உடற்பயிற்சிகளால் வலியுறுத்த உதவும் என்று உறுதியளிக்கிறது Nunun சகிப்புத்தன்மை வியர்வை அமர்வு 90 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வியர்வை அமர்வுகளின் போது உங்களை ஆதரிக்க சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மராத்தான்டிரையத்லெட்டுகள் மற்றும் பிற நீண்ட தூர பயிற்சியாளர்கள், தொழில் ரீதியாக மற்றும் பொழுதுபோக்கு.
ஒவ்வொரு டேப்லெட்டிலும் 15 கிராம் சர்க்கரை, 380 மி.கி சோடியம் மற்றும் 200 மி.கி பொட்டாசியம், அத்துடன் குளோரைடு, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன. ஒன்றாக, இந்த கூறுகள் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கின்றன, மேலும் உங்கள் தசைகளை நீண்ட பயிற்சிக்காக இயக்குகின்றன.
நீண்ட தூர பந்தயத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது நான் உப்பு சகிப்புத்தன்மையைப் பயன்படுத்தினேன், அது இன்னும் ஏமாற்றமடையவில்லை. நான் வழக்கமாக அதை 8 மைல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஓட்டத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் நான் ஒரு டேப்லெட்டை பாப் செய்தேன் என்று நினைக்கும் போது, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு ஆற்றலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
திரவத்தின் நான்காவது நீரேற்றம் பெருக்கத்தை பெருக்கவும்
புகைப்பட தொகுப்பு 1/1
இங்கே சில கணிதங்களைச் செய்வோம்: உங்களிடம் ஒரு கிடங்கு உடற்பயிற்சி கூடம் இருக்கும்போது, விமானக் கட்டுப்பாட்டைக் கழிக்கும் போது, கோடை வெப்பநிலையைச் சேர்ப்பது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மிக தீவிரமான உடற்பயிற்சி படைப்பிரிவுகளில் ஒன்றால் பெருகும் போது அதைப் பெறுமா? பதில் வியர்வை. நிறைய வியர்வை.
நிறைய வியர்த்தல் என்பது நிறைய இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் திரவ நான்காவது நீரேற்றம் மடங்குகள், இது வியர்வை மூலம் நீங்கள் இழப்பதை மாற்ற உதவும். திரவத்தின் IV இன் படி, நீரேற்றம் ஒரு பாக்கெட் தூள் பெருக்கி ஏதோ ஒன்று மூன்று பாட்டில்கள் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு சமம் என்று கூறுகிறது, ஏனெனில் ஏதோ ஏதாவது சொல்கிறது செல்லுலார் போக்குவரத்து தொழில்நுட்பம் – நான் கூற்றை சந்தேகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதை உப்பு தானியங்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உலக சுகாதார அமைப்பால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சை சிகிச்சையில் திரவ நான்காவது நீரேற்றம் பெருக்கல் ஈடுபட்டுள்ளது வாய்வழி மறுசீரமைப்பு உப்புகள்தி
நீரேற்றம் தரம் ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் இது பல தசாப்தங்களாக பெரிய சுகாதார நிறுவனங்களால் பயன்படுத்தப்படும் நீரேற்றம் தீர்வுகளின் அடிப்படையில் நெருக்கமாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இது சூட்டெஸ்டில் மீண்டும் நிரப்பப்படலாம் என்று நான் நம்புகிறேன் கிராஸ்ஃபிட்டர்தி
திரவத்தின் நான்காவது படி, உப்பு, சர்க்கரை, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, பல பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர், சரியான அளவு ஒன்றிணைந்து தண்ணீரை விட உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். அது இலவசம்பால் -இலவசம், படுகொலை அல்லாதது மற்றும் சைவ உணவுதி
மேலும் வாசிக்க: டிரெட்மில்லில் ஓட எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கிறது
அல்டிமா
புகைப்பட தொகுப்பு 1/1
கும்பல்சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் யோகா ஆசிரியர் பரிந்துரைத்தார் அல்டிமா ஒரு விளையாட்டு பானமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு சர்க்கரை -இலவச மற்றும் பூஜ்ஜிய கலோரிகள்.
ஷா கூறுகிறார், “100-க்கும் மேற்பட்ட பட்டப்படிப்பு அறை மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியில் சூடான யோகா கற்பிக்கும் நீண்ட நாள் எனக்கு இருக்கும்போது, நான் மீண்டும் அல்டிமாவுக்குச் செல்கிறேன்.” “தசைகளின் செயல்திறன் மற்றும் நீங்கள் (அல்டிமா) உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய கலோரி இல்லாமல் அதை உங்களுக்கு வழங்குகிறது” எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அவசியம். “
அல்டிமா-இது ஸ்டீவியாவுடன் இனிமையாக இருக்கும் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு இல்லை-மற்றும் தூள் பாக்கெட்டில் பட்டியலிடப்பட்ட முதல் மூலப்பொருள் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் ஆகும், இந்த தயாரிப்பு உயர்தரமானது என்பதற்கான நல்ல குறிகாட்டியாகும். வியர்வையில் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் மெக்னீசியம் ஒன்றாகும்; அல்டிமா நிரப்புபவரின் அளவால் மிகவும் பொதுவான மூலப்பொருள் பட்டியலின் முதல் உறுப்பு இதன் பொருள்.
அல்டிமா தூளில் கால்சியம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, குளோரைடு, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உள்ளன – நல்ல வியர்வைக்குப் பிறகு மீண்டும் நிரப்பப்பட வேண்டிய அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.
அப்பாவி பயிர்
புகைப்பட தொகுப்பு 1/1
நாங்கள் இங்கே சூப்பர் நேச்சுரல் வருகிறோம். இல்லை, இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டது அல்ல – கண்காணிப்பாளர் இயற்கையான, இயற்கை பானங்களைப் போலவே, நீங்கள் அதே அளவிலான உடற்பயிற்சியிலும், அதே மட்டத்தில் தண்ணீரையும் குடிக்கலாம்.
ஒட்டுமொத்த விளையாட்டு பானத்தைத் தேடுவது கடினம், ஏனெனில் பெரும்பாலும் செயற்கை இனிப்பு, வண்ணமயமான மற்றும் குஞ்சு நிறைந்த சுவை. விளையாட்டு பானங்களில் கூட தொழிற்சாலை அல்லது ஆய்வகங்களில் இன்னும் தயாரிக்கப்பட்டு, இயற்கையான தயாரிப்புகளில் கிடைப்பதால் கரிமமாக கரிமமாக இல்லாத தாதுக்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
உண்மையான இயற்கை மாற்றீட்டைத் தேட அப்பாவி பயிர் தேங்காய் நீரை ஷா அறிவுறுத்தியுள்ளார். இது விளையாட்டு பானமாக தெளிவாக விற்பனை செய்யப்படவில்லை என்றாலும், அப்பாவி பயிர் விளையாட்டு பானத்தில் நீங்கள் தேட வேண்டிய பொருட்கள்: சர்க்கரை, சோடியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம். கரிம தேங்காய் நீர் என்றாலும், பாட்டிலில் உள்ள ஒரே உண்மையான மூலப்பொருள். கோட்டையின் தேவை இல்லாமல் தேங்காயில் அந்த தாதுக்கள் அனைத்தும் உள்ளன.
“இது உங்கள் உடலில் தேவையான அனைத்து செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் தேவைப்படும் அனைத்து எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் கொண்டுள்ளது” என்று ஷா கூறுகிறார், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருக்க முயற்சிக்கிறார். “தேங்காய் நீர் ஹைட்ரேட்டிங் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் தசைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கடந்த காலத்தில் நான் முயற்சித்த பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களை விட தேங்காய் நீர் சிறந்தது”
நீங்கள் அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவில்லை அல்லது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் இல்லையென்றால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்திற்கான விளையாட்டு பானங்களுக்கு தேங்காய் நீர் ஒரு நல்ல மாற்றாக கருதப்படுகிறது.
