நீங்கள் ஒரு கூடைப்பந்து வாழ்க்கையை விரும்பவில்லை அல்லது ஓடுபாதையில் ஒரு மாதிரியாக உங்கள் ஊழியர்களை வைக்க விரும்பினாலும், உயரமாக இருக்க ஒரு காரணம் உள்ளது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, உயரமாக இருப்பது உண்மையில் உங்கள் நிதி மற்றும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம்மற்றும் ஒரு பிட் மட்டுமல்ல. ஒரு அங்குல உயரத்தை மட்டுமே அடைவது கூட உங்களுக்கு சம்பாதிக்க உதவும் ஆண்டு $ 800மேலும், ஒரு கூட இருக்கலாம் உயரத்திற்கும் சமூக நிலைக்கும் இடையிலான நேர்மறையான உறவுஇன்னும் கொஞ்சம் உயரத்தை பெருமைப்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் தங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் கஷ்டப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவே இருக்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் (பெரும்பாலான ஆண்களில் கால் நீளத்துடன் தொடர்புடையது) மற்றும் டிமென்ஷியா (ஆண்களை விட ஆண்களுடன் தொடர்புடையது).
எனவே, நீங்கள் எப்படி உயரமாக இருக்க முடியும்? முயற்சிப்பதற்கான பிரபலமான வழிகளில் ஒன்று உயரத்தை பூர்த்தி செய்வது – இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது தூக்கப் பொருள்களை வழங்குவதன் மூலம் ட்ருஹைட், நேபெஸ்ட் லாங் மற்றும் பேயோன் போன்றவற்றைக் கூறுகிறது, புரத தூள் மற்றும் தூக்கம்இந்த நடத்தைகளில் சில உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்பதால், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஆரோக்கியமான நடத்தை எடுக்க உதவுவதே ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள்.
அது கூறுகிறது, அது தான் உங்கள் உயரத்தில் 80% என்று கருதப்படுகிறது உங்களிடமிருந்து வருகிறது மரபியல்தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் படி. மற்ற 20% ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் செல்வாக்கு ஆகியவை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. வருமானம், கல்வி மற்றும் தொழில் போன்ற பொருளாதார காரணிகளும் உயரத்தை பாதிக்கும். எனவே, உயர சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகள் அவை செய்யும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் தாக்கம்.
இப்போது உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ், அவை வேலை செய்யும் அனைத்து காரணங்களையும் பற்றி பேசலாம் மற்றும் உயரத்தை தீர்மானிக்கலாம்.
உயர நிரப்பு என்ன?
உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது வைட்டமின்கள், அவை ஆரோக்கியமான, வலுவான எலும்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகள் – உங்கள் சிறந்த வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்தும். இருப்பினும் ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான உடல் செயல்பாடு (குறைந்தது 60 நிமிடங்களாவது மிதமான உடல் செயல்பாடு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் ஒவ்வொரு நாளும் 6 முதல் 17 வயது வரை) மற்றும் சரியான தூக்கம் அவர்களின் சொந்தத்திற்கு போதுமானது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கானவை, ஏனெனில் நீங்கள் இளமை பருவத்தில் ஒரு முறை வேலை செய்துள்ளீர்கள், உங்கள் வளர்ச்சி குறைவுட்ரூஹைட், நேபெஸ்ட் உயரம் மற்றும் பயோன் போன்ற பிராண்டுகள் மிகவும் பொதுவான கூடுதல் பொருட்களில் அடங்கும்.
உயரம் துணை வேலை செய்யுமா?
குறுகிய பதில் என்னவென்றால், உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவக்கூடும் – நீங்கள் ஒரு குழந்தை அல்லது இளமைப் பருவத்தில் இருந்தால் – குறிப்பிடத்தக்க லாபத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏற்கனவே ஆரோக்கியமான உணவு இருந்தால், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற்றால், உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை. நிச்சயமாக, உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரை அவர்களின் எண்ணங்களுக்காக கலந்தாலோசிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உயர சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு அதிகம் உதவாது. இருப்பினும், அவை உங்கள் உடலின் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் சிலவற்றை பூர்த்தி செய்யலாம் ஆரோக்கியமான உணவுவளர்ச்சியை அதிகரிக்க. இது இன்னும் இளமைப் பருவத்திற்குச் செல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.
எது காரணங்கள் உயரத்தை பாதிக்கின்றன?
டாக்டர். பால் டைடோன் உண்மையான சுய மீட்பின் மருத்துவ இயக்குனர் கூறுகிறார், “மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையால் உயரம் பாதிக்கப்படுகிறது. பெற்றோரிடமிருந்து சாத்தியமான உயர வரம்பு முக்கியமாக மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
“உகந்த உயரத்தை அடைவதற்கு, ஒரு குழந்தை அல்லது இளம்பருவம் அவர்களின் ஆரம்ப மற்றும் இளம்பருவ ஆண்டுகளில் புரதம், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக டி மற்றும் ஏ) மற்றும் தாதுக்கள் (குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம்) உள்ளிட்ட போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை எடுக்க வேண்டும்” என்றும் அவர் கூறினார்.
மேலும், உங்கள் உயரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சிகிச்சை நிலைமைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு மரபணு கோளாறு இருந்தால், அவை உங்கள் உயரத்தை மாற்றக்கூடும்அதற்குப் பொருந்தும் ஹைப்போ தைராய்டிசம்தி
அதிகரிப்பு காட்டப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் குழந்தையின் உயர முன்னேற்றத்தை பட்டியலிடலாம். உங்கள் பிள்ளையைச் சுற்றி 2 வயது முதல் இளமைப் பருவம் வரை இளமைப் பருவம் வரை வளர வேண்டும் ஆண்டுதோறும் 2.5 அங்குலங்கள்உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை நிலைமைகள் போன்ற ஒரு மோசமான தைராய்டு நிலைமைகள் சராசரியை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஏற்படக்கூடும். அதிகபட்ச வளர்ச்சி சாத்தியக்கூறுகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியை உங்கள் பிள்ளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்ய உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
உயர ஸ்டண்ட் எந்த காரணம்?
பல காரணங்கள் ஒரு நபரின் முழு உயரத்தை எட்டுவதற்கான திறனைத் தடுக்கலாம். அவற்றில்:
- மரபியல்: உங்கள் உயரத்தில் 80% வரை உங்கள் டி.என்.ஏவிலிருந்து வருகிறது. உங்களுக்கு இளம் பெற்றோர் மற்றும் தாத்தா பாட்டி இருந்தால், நீங்கள் குடும்பத்தை சுருக்கமாக படிக்கலாம்.
- பலவீனமான ஊட்டச்சத்து: உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு போதுமான தேவை வைட்டமின்பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதம்எலும்புகள் வளரும்போது, அவை இதை இரண்டு செல் செட்களுடன் செய்யுங்கள். முதலாவது புரதத்துடன் எலும்பு நீட்டிப்பை உருவாக்குகிறது, இரண்டாவது கால்சியம் போன்ற தாதுக்களுடன் புரதத்தை மறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லையென்றால், எலும்புகள் நீட்டிக்காது, ஏனெனில் அவை அதிக செல் செட்களை உற்பத்தி செய்ய தேவையில்லை.
- அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மன அழுத்தத்திற்கு நீடித்த வெளிப்பாடு உங்கள் மூளையின் வளர்ச்சி காரணி 1 ஐக் குறைத்து வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இவை ஹார்மோன்கள் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானதுதி
- சிகிச்சையின் விதிமுறைகள்: ஹைப்போ தைராய்டிசம், வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு மற்றும் இதுபோன்ற பல சிகிச்சை சிக்கல்கள் உங்கள் முழு உயரத்தின் சாத்தியத்தை அடைவது கடினம்.
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: குடியிருப்பு நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காத ஒரு பகுதி அல்லது தூக்கம் உங்கள் உடல் வளர்ச்சியையும் சேதப்படுத்தும். காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் அது முடியும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறதுதி
இதனால்தான் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி விளக்கப்படத்தை முன்னேற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கும்.
இயற்கையாகவே உயரத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது
டைடன் குறிப்பு, “பெரும்பாலான மக்கள் இளமைப் பருவத்திற்குப் பிறகு இயற்கையாகவே உயரமாக இருக்கும்போது எலும்பு வளர்ச்சித் தகடுகளை நிறுத்துகிறார்கள். ஆரோக்கியமானஅருவடிக்கு பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் சிறந்த வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்த அனைவரும் உதவலாம். ”
“வளர்ச்சி கட்டத்தில் மரபணு உயரத்தின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழி இருந்தாலும், பெரியவர்களில் குறிப்பிடத்தக்க உயர வளர்ச்சியை அடைய முடியாது” என்றும் அவர் கூறினார்.
பெரியவர்கள் தங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
இல்லை, பெரியவர்கள் தங்கள் வளர்ச்சித் தகடுகள் மூடப்பட்ட பின்னர் அவர்களின் உயரத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க முடியாது. வளர்ச்சி தட்டு நீண்ட எலும்பின் முடிவில் திசு இளைஞர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையில். அவை சுற்றியுள்ள போக்குகள் மற்றும் தசைநார்கள் விட பலவீனமானவை, அவற்றை காயத்தின் அபாயமாக மாற்றுகின்றன.
வளர்ச்சி தகடுகள் இளமைப் பருவத்தின் முடிவுக்கு அருகில் உள்ளன. சிறுமிகளைப் பொறுத்தவரை, அது இருக்கலாம் சுமார் 13-15 வயதில்இதற்கிடையில், சிறுவர்களின் வளர்ச்சி தகடுகள் கிட்டத்தட்ட 15-17 வயதில் வளர்வதை நிறுத்துகின்றன.
அடிமட்ட வரி
உயரமாக இருப்பது உங்கள் நிதி மற்றும் சமூக நிலையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் உங்கள் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூழல், மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நடைமுறை போன்ற பிற காரணிகளும் உங்கள் உயரத்தின் சாத்தியத்தை வடிவமைக்கும்.
சில உதவிக்காக உயர சப்ளிமெண்ட்ஸாக மாறிவிட்டன. அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான அணுகலை வழங்கும்போது, இவற்றையும் சீரான சீரான உணவிலும் காணலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, பயிற்சி மற்றும் சரியான தூக்கம் மூலம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் தங்கள் உயரத்தின் சாத்தியத்தை ஆதரிக்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரியவர்களுக்கு, உங்கள் வளர்ச்சித் தகடுகள் அணைக்கப்பட்டவுடன், குறிப்பிடத்தக்க உயரத்திற்கு அதிகரிக்க அதிகம் எதுவும் இல்லை.
