உலகில் சிக்கலான மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையுடன், மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உந்துகிறது. நீங்கள் நேர்மறையாகவும் தசையாகவும் இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். ஆனால் சரியான நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், நச்சு நேர்மறையுடன் செயல்படுவதற்கும் ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது.
உங்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ நச்சு நேர்மறையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், இது அநேகமாக இயக்கும் நல்ல நோக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் அது உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும் எதிர்மறை சுழற்சியை உருவாக்க முடியும்.
முயற்சிக்கும் நேரங்களில் நேர்மறையாக இருப்பது
MyPerfectresume இன் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, மக்கள் எரிக்கப்பட்டதாகக் கூறிய 88% உடன் சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் சாதனை அளவைப் புகாரளித்து வருகின்றனர். கூடுதலாக, பதிலளித்தவர்களில் 32% பேர் பதட்டத்தை உணர்ந்ததாக அறிவித்தனர், இதில் 30% தலைவலி மற்றும் 25% பேர் எரித்தல் தொடர்பான தசை வலி உள்ளவர்கள், தரவுகளின்படி.
நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சிப்பது ஒரு நியாயமான பதில், ஆனால் நச்சு நேர்மறை என்பது வெகுதூரம் செல்லும்போது என்ன நடக்கும். இது யதார்த்தத்தை புறக்கணிப்பது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடக்குவது மற்றும் யதார்த்தத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அதிக நேர்மறையாக இருக்க முயற்சிக்கிறது. நச்சு நேர்மறை உள்ளவர்கள் தங்கள் அணுகுமுறைகளை மற்றவர்கள் மீது திணிக்க முயற்சிக்கலாம் them அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் எரிச்சலூட்டுவதற்கு.
நச்சு நேர்மறை பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. முதலாவதாக, மக்கள் நச்சு நேர்மறையை நிரூபிக்கும்போது, அது யதார்த்தத்தை மறுப்பதற்கும், எதிர்மறை சூழ்நிலைகளுக்கு ஆக்கபூர்வமாக பதிலளிக்கும் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும். இரண்டாவதாக, உண்மையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த விரும்பாதது மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரக்கூடும், மேலும் நச்சு நேர்மறையை வெளிப்படுத்தும் நபருக்கு மனநல சவால்களை ஏற்படுத்தும்.
மூன்றாவதாக, யாராவது நச்சு நேர்மறையுடன் செயல்படும்போது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை மறுக்கும்போது, அது நம்பகமான உறவை உருவாக்குவதற்கான தடைகளை உருவாக்குகிறது, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் மதிப்பிழந்ததாக உணரலாம். நான்காவதாக, யாராவது நம்பத்தகாதவர்களாக கருதப்படும்போது, மற்றவர்கள் தங்கள் நேர்மை அல்லது ஒருமைப்பாட்டை கேள்விக்குள்ளாக்கலாம் -நிச்சயமாக உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான வழியில் செல்வது.
எனவே, நச்சு நடத்தையைத் தழுவாமல் நீங்கள் எவ்வாறு நேர்மறையாக இருக்க முடியும்? வேலை செய்யும் சில உத்திகள் உள்ளன.
விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் யதார்த்தமாக இருங்கள்
என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் நச்சு நேர்மறையை நீங்கள் தவிர்க்கலாம் -மோசமான செய்தி அல்லது சவால்கள் உட்பட. சிரமங்கள் அல்லது சங்கடமான உண்மைகளை அடக்குவது அல்லது தவிர்ப்பது நச்சு நேர்மறையின் ஒரு சிறந்த பண்பு. உங்கள் தலையை மணலில் புதைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, தகவல்களைத் தேடுங்கள், தெரிந்து கொள்ளுங்கள், விழிப்புடன் இருங்கள். மோசமான செய்திகளில் நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனையை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மரைன் செய்யவோ தேவையில்லை, ஆனால் உண்மையான சூழ்நிலைகளுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் உங்கள் கண்களைத் திறந்து வைக்க விரும்புவீர்கள்.
யதார்த்தமாக இருப்பது முக்கியம். அனைத்து மோசமான விளைவுகளையும் பேரழிவு செய்வதன் மூலமோ அல்லது எதிர்பார்ப்பதன் மூலமோ நீங்கள் நச்சு நேர்மறையை அதிகரிக்க தேவையில்லை, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி தெளிவாக இருப்பது மற்றும் தீர்வுகளின் தேவையை எதிர்கொள்வது ஆக்கபூர்வமானது. அவற்றை சீல் செய்வதில் ஆற்றலை முதலீடு செய்வதற்குப் பதிலாக சிக்கல்களுக்கு பதிலளிப்பதில் ஆற்றலை வைக்கவும்.
உங்களுடனோ அல்லது மற்றவர்களுடனோ ஏமாற்றம் அல்லது ஊக்கம் மூலம் நீங்கள் பணியாற்றும்போது, நேர்மையான நேர்மறையான அறிக்கைகள் அல்லது வித்தைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது உளவியல் அறிவியல் நேர்மறையான அறிக்கைகள் அவர்களின் மனநிலைக்கும் அவர்களின் சுயமரியாதைக்கும் உதவக்கூடும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் பரிசோதனையில், குறைந்த சுயமரியாதையுடன் போராடியவர்களும், “நான் ஒரு அன்பான நபர்” போன்ற நேர்மறையான சுய-அறிக்கைகளையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்தவர்கள் சுய-அறிக்கையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு செய்ததை விட மோசமாக உணர்ந்தனர்.
கீழ்நிலை: சில நேரங்களில் வெற்று சுய-பேச்சு போன்ற செயலற்ற அல்லது மேலோட்டமான தீர்வுகள் கடினமானவை மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான நோக்கத்தை விட நேர்மையான மதிப்பீட்டை விட மோசமானவை. உங்களையும் மற்றவர்களையும் ஊக்குவிக்கவும் அதிகாரம் அளிக்கவும், ஆனால் நம்பகத்தன்மை அல்லது செயலின் வழியில் வரும் மேலோட்டமான உணர்வு-நல்ல அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
பரிவுணர்வுடன் இருங்கள்
அதே நேரத்தில் நீங்கள் சூழ்நிலைகள் மற்றும் யதார்த்தங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் மக்களுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும், அவர்களிடம் பச்சாதாபமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அவற்றின் பார்வைகளைக் கேளுங்கள்.
மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை சரிபார்ப்பதன் மூலமும், கடினமான காலங்களில் அவர்களுடன் இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் இருவரும் அவர்களை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் சிரமங்களின் மூலம் செயல்பட அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கலாம். இது அவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், மேலும் இது உறவையும் உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் இருவருக்கும் நல்லது.
உங்கள் அணுகுமுறைகளை மற்றவர்கள் மீது சுமத்துவதையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இயற்கையாகவே ஒரு நம்பிக்கையான நபராக இருந்தால், அது நல்லது, ஆனால் மற்றவர்களை மாற்ற முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்க விரும்புவீர்கள், ஆனால் அவர்கள் கடந்து செல்லும் எல்லாவற்றையும் மீறி எல்லாம் சரியில்லை என்று ஒருவரை நம்ப வைக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் அவர்களை எரிச்சலூட்டுவீர்கள், உறவில் ஒரு ஆப்பு ஓட்டுவீர்கள்.
நம்பிக்கையுடன் இருப்பது பரவாயில்லை
நேர்மறைக்கான ஒரு நச்சு அணுகுமுறையை நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். எதிர்காலத்தைப் பார்த்து, அதைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் – உங்களுக்கு முக்கியமான பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வுகளைக் கண்டறிய நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
நம்பிக்கை நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். போஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த 70,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையைப் பற்றி பதிலளித்தவர்களை ஆய்வு செய்து, 10 முதல் 30 ஆண்டு காலத்திற்குள் தங்கள் சுகாதாரத் தரவுகளுடன் ஒப்பிட்டனர். அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள் தங்கள் நீண்ட ஆயுளை 11% முதல் 15% வரை உயர்த்தியதுடன், 85 வயதிற்குள் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை 50% அதிகரித்திருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
நீண்ட ஆயுளில் இந்த விளைவுகள் பங்கேற்பாளர்களின் வயது, கல்வி, நோய்கள் அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தபோதிலும் – ஆல்கஹால் பயன்பாடு, உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு தொடர்பான பழக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் இருந்தன. நம்பிக்கை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்திலிருந்து திரும்பிச் செல்லவும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் மக்களுக்கு உதவக்கூடும்.
நச்சு நேர்மறை மற்றும் ஆரோக்கியமான நம்பிக்கைக்கு இடையிலான வேறுபாடு அளவு. நீங்கள் யதார்த்தத்தை மறுத்தால், நீங்கள் நச்சு பிரதேசத்திற்குள் செல்லலாம். ஆனால் நீங்கள் பரிவுணர்வுடன் இருக்க முடிந்தால், உங்கள் நேர்மறையை மற்றவர்கள் மீது சுமத்துவதைத் தவிர்க்கினால், நீங்கள் ஒரு நியாயமான சமநிலையை அடைந்து மற்றவர்களுடன் இன்னும் ஆழமாக இணைக்கவும்.
